Los mejores suplementos de biotina: las 5 mejores vitaminas recomendadas por expertos

La biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, tiene una variedad de funciones corporales vitales. Ayuda a procesar los carbohidratos, las grasas y las proteínas en energía que el cuerpo puede usar, además se considera importante para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables. Es por eso que es un ingrediente popular en muchos suplementos de belleza y salud. Pero con tantas opciones disponibles, puede ser difícil saber cuál es la más adecuada para sus necesidades. Para ayudar, buscamos lo que recomiendan los expertos y compilamos una lista de los cinco mejores suplementos de biotina.

Muchas personas están más interesadas que nunca en tomar suplementos, según una investigación. ¿Lo que da? La pandemia de COVID-19 provocó una nueva tendencia de salud en Estados Unidos: un aumento en los suplementos para la salud. Eso es gracias a que las personas se enfocan más en su bienestar. En una encuesta realizada por The Harris Poll, los investigadores encontraron que casi un tercio de los estadounidenses han aumentado su consumo de suplementos. Este impulso lleva la cantidad de estadounidenses que toman al menos un suplemento a un increíble 76 por ciento.

Entonces, ¿deberías tomar biotina? La mayoría de las personas probablemente obtendrán la cantidad de biotina que necesitan solo a través de la dieta. Los alimentos que contienen biotina incluyen carne, pescado, huevos, ciertas verduras (batatas, brócoli y espinacas), así como nueces y semillas. Sin embargo, es posible tener una deficiencia. El Dr. Hadley King, un dermatólogo certificado por la junta, habla sobre por qué eso es importante: "La pérdida de cabello es un síntoma de la deficiencia de biotina, por lo que se cree que la suplementación con biotina beneficia a las personas con pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello que tienen una deficiencia de biotina".

Algunas personas optan por tomar suplementos de biotina para reforzar su cabello y su cuerpo. Si está buscando realzar su belleza natural, no busque más allá de la lista a continuación de los mejores suplementos de biotina. Hemos encontrado el consenso entre 11 expertos sobre cuáles están muy por encima del resto. Hay innumerables opciones, así que si cree que los expertos se perdieron una de las mejores, ¡háganoslo saber en los comentarios!

Nature Made Biotin es un suplemento de alta calidad y la Farmacopea de los Estados Unidos verifica su potencia y pureza. ¿Eso lo convierte en un suplemento en el que puede confiar? Forbes cree que sí: "'Nature Made siempre ha invertido en la seguridad de sus productos y son rentables', dice Taylor Wallace, Ph.D. 'Mi consejo es comprar el producto más rentable de una marca de confianza. ' También proporciona garantía de calidad al ser probado y verificado por la Farmacopea de EE. UU. (USP, por sus siglas en inglés).

"La biotina, también conocida como vitamina B7, es una vitamina soluble en agua que apoya el crecimiento saludable del cabello, la piel y las uñas. Es especialmente útil para descomponer alimentos como las proteínas y los carbohidratos, aumentando la energía. Biotina de Nature Made... las cápsulas blandas contienen gluten gratis y no contiene colorantes ni tintes artificiales. Cada botella tiene 120 cápsulas blandas, eso es un suministro para 120 días. Tome una al día para mantener la piel y el cabello saludables", recomienda CNET.

Men With Kids tiene este suplemento como su mejor opción: "Las mejores opciones de suplementos de biotina apoyan la salud del cabello y la piel. ¡Este de Nature Made hace exactamente eso! Además, también apoya el metabolismo energético y está hecho sin tintes sintéticos ni sabores artificiales. "

Este popular suplemento de biotina ayuda a mantener la salud del cabello, la piel y las uñas. Medical News Today habla sobre la fórmula: "Junto con la biotina, las cápsulas blandas extra fuertes para el cabello, la piel y las uñas de Nature's Bounty contienen antioxidantes, incluidas las vitaminas A, C y E. También contienen ácido hialurónico. La compañía afirma que este suplemento puede apoyar la salud del cabello. estructura, uñas fuertes y piel vibrante".

"Este suplemento económico de Nature's Bounty equilibra 5000 mcg de biotina con una amplia gama de nutrientes e ingredientes clave adicionales que mejoran el aspecto y la sensación de las uñas, la piel y el cabello. También está repleto de ingredientes ricos en antioxidantes que contrarrestan los efectos negativos efectos de los radicales libres en el cuerpo", escribe Orlando Magazine.

¿Dónde puedes conseguirlo? Según CNET, "Nature's Bounty se puede encontrar en cualquier supermercado importante o en tiendas minoristas como Walmart. La marca accesible pero económica es una opción popular". También está disponible en Amazon.

Los expertos se entusiasman con el sabor de esta gominola, su bajo precio y las pruebas de terceros. Byrdie lo clasifica alto, y he aquí por qué: "¿Busca un suplemento sabroso que tenga un toque nutritivo? Las gomitas de Olly contienen biotina, vitaminas C y E, y queratina, una proteína que constituye gran parte de nuestro cabello y uñas. Nos encanta que allí son solo 2 gramos de azúcar por porción, y no tienen colores ni sabores artificiales, y su precio súper asequible también es una ventaja".

"Estas prácticas gomitas no contienen gluten y brindan 8,333 % del DV de biotina por porción, junto con vitamina C antioxidante para ayudar potencialmente a promover la síntesis de colágeno. Estas gomitas con sabor a toronja tienen color natural utilizando jugos de frutas y vegetales reales y están ligeramente endulzadas con jarabe de glucosa. Al igual que todos los demás suplementos OLLY, las gomitas Undeniable Beauty son probadas por terceros para determinar su pureza y calidad por parte de NSF International ", afirma Healthline.

Junto con el delicioso sabor a toronja, CNET señala otras ventajas: "Cada porción de gomitas Olly representa el 17 % de su valor diario de vitamina C, el 50 % de su valor diario de vitamina E y el 8333 % del valor diario de biotina. Debería Cabe señalar que no hay una cantidad recomendada de ingesta diaria de queratina".

Este suplemento de biotina de Solgar contiene hasta 10 000 mcg de biotina por cápsula. También está libre de alérgenos comunes. StyleCraze lo recomienda como el mejor suplemento de biotina de alta potencia: "Solgar es una marca muy conocida en el mundo de los suplementos. Ha estado innovando y produciendo suplementos nutricionales de alta calidad desde 1947. La cápsula vegetal de biotina de Solgar no contiene gluten ni OMG. ."

"Solgar tiene productos tanto de 5000 microgramos como de 10 000 microgramos, y muchos prefieren comenzar con 5000 microgramos para ver cómo responde el cuerpo. Extensamente probado por terceros, Solgar recibió la puntuación más alta de todas las píldoras de biotina de la compañía de prueba de suplementos de terceros Labdoor: un alto estándar que alcanzar", dice BarBend entusiasmado.

Forbes consultó con su equipo sobre esto: "Toby Amidor, un dietista registrado y miembro del Consejo Asesor de Salud de Forbes, favorece las cápsulas de Solgar Biotin porque están hechas sin sabores, edulcorantes, conservantes ni colorantes artificiales. Las cápsulas también son aptas para vegetarianos y veganos. ."

Este suplemento está disponible en tamaños populares, 5000 mcg y 10 000 mcg, siendo este último extra fuerte. The Nutrition Insider destaca: "Este suplemento tiene muchos atributos, incluidas cápsulas blandas hechas con aceite de coco orgánico, amplias pruebas de terceros y ser vegano certificado y verificado por un proyecto sin OGM. Sin embargo, este es un suplemento de biotina de primera categoría: tiene una calificación de 4.6 con más de 91,000 revisores, y muchas personas informan que obtienen los beneficios para la piel, el cabello y las uñas de este suplemento".

"La lista de ingredientes lo convierte en uno de los suplementos de biotina más exclusivos, con aceite de coco para una mayor absorción y cera de abeja orgánica para mejorar la salud de la piel y el cabello. Como suplemento producido en instalaciones con certificación GMP aquí en los EE. UU., está claro que Sports Research se preocupa por la calidad. Cada botella incluso tiene una garantía de devolución de dinero de 90 días. Miles de reseñas en Amazon ya han informado importantes beneficios para la salud ", dice USAHomeGym.

"Sports Research es una empresa familiar conocida por ofrecer productos de salud y bienestar de alta calidad", escribe Style Craze. "[Este producto] también ayuda a un metabolismo saludable. Este suplemento contiene 10,000 mcg de biotina en aceite de coco orgánico prensado en frío. El aceite de coco ayuda a reducir el peso, aumenta la inmunidad y puede ayudar a controlar los síntomas de la diabetes".

Nota: Este artículo no fue pagado ni patrocinado. StudyFinds no está conectado ni asociado con ninguna de las marcas mencionadas y no recibe compensación por sus recomendaciones. Esta publicación puede contener enlaces de afiliados.

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