Estas 11 vitaminas veganas están hechas con frutas y verduras

Jardín de la vida/Instagram

por Charlotte Pointing

15 de mayo de 2023

Cocinar en casa con muchos alimentos integrales de origen vegetal, como verduras, frutas, nueces y semillas, es una de las formas más saludables de comer, según sugiere la investigación. Pero seamos realistas, para muchos de nosotros, no siempre es posible preparar una comida llena de nutrición todos los días. En 2021, una encuesta realizada por OnePoll encontró que alrededor del 45 por ciento de los estadounidenses sienten que simplemente están demasiado ocupados para cocinar. Si no siempre puede obtener suficientes alimentos integrales en su dieta, otra opción es tomar vitaminas basadas en alimentos integrales. Como sugiere el nombre, se trata de cápsulas de vitaminas que contienen ingredientes derivados de frutas y verduras reales, en lugar de sintéticos. ¿Quiere saber más? Te tenemos. Pero recuerda: ¡estas no son una excusa para dejar de comer frutas y verduras!

En pocas palabras, las vitaminas de alimentos integrales son suplementos dietéticos que están hechos de alimentos integrales concentrados ricos en vitaminas, como frutas, verduras y granos integrales. Esto puede ser en lugar de o en combinación con ingredientes sintéticos, que a menudo se fabrican en un laboratorio. Por lo tanto, si prefiere que sus vitaminas sean completamente de origen vegetal, siempre vale la pena investigar la marca e inspeccionar la etiqueta antes de comprar. "Los suplementos que enumeran los nutrientes individualmente, como la vitamina C, o usan nombres químicos como ácido ascórbico, casi con seguridad son sintéticos", señala Mary Jane Brown, PhD, para Healthline.

Antes de realizar cambios en su dieta o comenzar a tomar una nueva vitamina, siempre es mejor consultar primero con su profesional de la salud, especialmente si está embarazada, amamantando o sufre una deficiencia nutricional. Y es importante recordar que tomar una vitamina no es una solución de la noche a la mañana para una dieta deficiente. "Las opciones de estilo de vida inteligente son la mejor garantía de salud en el futuro", dijo el Dr. Raul Seballos a Cleveland Clinic.

Pero dicho esto, las vitaminas, ya sean sintéticas o basadas en alimentos integrales, generalmente son seguras para que la mayoría de las personas las consuma. Y algunas investigaciones sugieren que las opciones de alimentos integrales pueden ser mejores, ya que son más fáciles de absorber para el cuerpo. "Las vitaminas de los alimentos integrales pueden ser más biodisponibles, lo que significa que su cuerpo las reconoce y puede usarlas de inmediato", dijo a Livestrong Kara Collier, RDN, LDN, CNSC. Dicho esto, tienden a tener concentraciones más bajas de vitaminas, por lo que, nuevamente, es importante tratarlos como un complemento de su dieta, en lugar de un reemplazo vegetal.

Si desea comenzar a tomar vitaminas de alimentos integrales, hay algunas marcas en el mercado que ofrecen varias opciones diferentes.Para ayudarlo a determinar cuál es el mejor para usted, hemos compilado esta lista de 11 marcas diferentes para que las revise, sin ningún orden en particular.

El Dispensario Natural

Fundada por la defensora vegana y actriz Alica Silverstone, la línea de suplementos orgánicos a base de plantas de Mykind Organics se produce a través de la popular marca de suplementos de alimentos integrales Garden of Life. La línea tiene muchas opciones basadas en alimentos integrales, pero si está buscando complementar el calcio, esta fórmula está diseñada para apoyar la salud ósea y contiene calcio de 20 frutas y verduras en polvo diferentes, que incluyen algas, brócoli, zanahoria, tomate y espinacas.Saber más

Terraseed

Terraseed tiene múltiples misiones. En primer lugar, quiere ayudarte a nutrir tu salud, por lo que ha creado un multivitamínico vegano eficaz y potente hecho con una mezcla de ingredientes sintéticos y naturales como aceite de algas, amla (también conocida como grosella espinosa india), algas marinas y líquenes. Pero también quiere combatir los desechos plásticos en la industria de los suplementos, por eso su empaque es biodegradable. Saber más

Tipo futuro+

Hecho con 42 frutas y verduras, este multivitamínico de Future Kind+ tiene como objetivo apoyar la salud digestiva e intestinal, además de brindarle un impulso de vitaminas (incluidas B12 y D3) para su bienestar general. Aún mejor, están empacados dentro de una botella 100 por ciento reciclada. Más información

Deva

La espirulina, el comino negro, el brócoli, las zanahorias, la manzanilla y las espinacas son solo algunos ejemplos del tipo de ingredientes de origen vegetal que se usan para hacer este multivitamínico de Deva. Si necesita un suplemento que no contenga hierro, Deva también ofrece una versión libre de hierro de esta fórmula equilibrada y libre de animales. Aprende más

Poder vegetal

Si bien este multivitamínico de Vegepower contiene algunos ingredientes sintéticos, también está hecho con una rica mezcla de alimentos integrales, que incluye hierbas como la equinácea, hongos como el shiitake y vegetales como la zanahoria y la coliflor. Según la marca, todos estos ingredientes naturales trabajan juntos para brindarle una combinación de 26 vitaminas y minerales esenciales. Además, la fórmula no contiene los 14 alérgenos principales y también se desarrolló en una instalación libre de nueces. Más información

ahora los alimentos

Según Now Foods, esta vitamina única fue formulada para "apoyar una respuesta saludable al estrés suprarrenal". Contiene una mezcla de ingredientes sintéticos y naturales, que incluyen extracto de té verde, extracto de albahaca y polvo de hongos reishi. Aprende más

Naturaleza/Instagram

Todas las vitaminas de Naturelo contienen ingredientes de alimentos integrales, por lo que hay muchas opciones para elegir. Pero, diseñado para ser tomado por mujeres, este One Daily Multivitamin es una opción integral decente. Contiene vitamina D3 de líquenes recolectados en la naturaleza, así como yodo de algas marinas y vitamina E de girasoles. Más información

Sinergia pura

Esta vitamina, diseñada para tomarse a diario, es una fuente de tiamina, riboflavina, niacina, biotina, folato, B6 y B12, señala Pure Synergy, una popular marca de suplementos con sede en Utah. Su lista de ingredientes orgánicos incluye colina, hierba de cebada, soya y vitamina B5, que se elabora a través de un "proceso de fermentación especial que utiliza vegetales orgánicos, frutas y otras fuentes de alimentos naturales". Más información

Bienestar saludable/Instagram

Los probióticos y prebióticos son una parte importante para mantener una buena salud intestinal (y puede leer más sobre eso aquí). Hay muchas opciones diferentes de suplementos veganos en el mercado, pero si está buscando una opción hecha con ingredientes de alimentos integrales, estas cápsulas de Wholesome Wellness contienen cepas probióticas de productos cultivados orgánicamente. Más información

Firma de Kirkland

Disponible en Costco, Kirkland Signature tiene una amplia variedad de suplementos y vitaminas. No todos son veganos (ver: aceite de hígado de bacalao), pero también ofrece un multivitamínico orgánico a base de plantas, que no contiene ingredientes sintéticos. También es libre de gluten, no transgénico y certificado por el USDA.Más información

Citoplan/Instagram

La marca británica Cytoplan tiene la misión de ayudar a minimizar la "brecha nutricional" en el Reino Unido, proporcionando suplementos bien formulados y de alta calidad. Diseñado para hombres y mujeres posmenopáusicas, Wholefood Multi contiene 120 cápsulas veganas fortificadas con vitaminas y minerales de Brassica oleracea (una especie de planta relacionada con el repollo y el brócoli), así como con zanahoria, hoja de alcachofa, remolacha y más. Más información

Charlotte es una escritora y editora que vive en la soleada Southsea, en la costa sur de Inglaterra.

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