Los mejores suplementos de yodo: Beneficios y usos

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El yodo es un mineral que puede ayudar a la función tiroidea. El cuerpo humano no lo produce naturalmente, pero se encuentra en algunos alimentos. Un médico puede sugerir un suplemento de yodo si cree que beneficiará la salud de una persona.

La deficiencia de yodo es común, especialmente entre las personas que siguen una dieta vegana y las personas embarazadas.

Aunque los suplementos de yodo son fáciles de encontrar, es importante que las personas hablen con un médico antes de tomarlos, ya que demasiado yodo puede causar efectos secundarios y complicaciones.

Este artículo analiza lo que hace el yodo, sus beneficios, riesgos y efectos secundarios. También enumera algunos productos de suplementos de yodo.

El yodo es un mineral que el cuerpo humano no produce naturalmente. Se encuentra en algunos alimentos, tales como:

El yodo es esencial para crear y mantener las hormonas tiroideas. La función tiroidea es importante para el metabolismo.

Durante el embarazo y en los bebés, el yodo es esencial para el desarrollo de los huesos y el cerebro.

Además, una revisión de investigación de 2020 encontró que las personas que siguen una dieta vegana corren el riesgo de tener un nivel bajo de yodo, por lo que pueden beneficiarse de tomar suplementos bajo el cuidado de un médico.

Obtenga más información sobre el yodo aquí.

Es posible que las personas deseen considerar lo siguiente al buscar un suplemento de yodo:

Medical News Today elige productos que cumplen con los siguientes criterios:

A continuación se muestra una lista de suplementos de yodo que una persona puede considerar.

Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.

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Estas cápsulas son veganas y sin gluten, según la compañía. Además del yodo, los ingredientes incluyen fibra vegetal hipoalergénica. El tamaño de la porción recomendada por el fabricante es de 1 cápsula que se toma una o dos veces al día con una comida.

Según la empresa, estas cápsulas son vegetarianas. Contienen tres formas de yodo: yodo molecular, yoduro de sodio y yoduro de potasio. Los ingredientes también incluyen fibra vegetal y sílice.

Aunque este producto es un multivitamínico, contiene una dosis de yodo para niños. También incluye una gama de otras vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A, C, D, B12 y E, así como folato, biotina y zinc.

Las gomitas contienen azúcar. Son adecuados para personas que siguen una dieta vegana, según la compañía.

Contras

Además de yodo, estas cápsulas contienen 25 nutrientes necesarios para un embarazo saludable. Los ingredientes incluyen varias vitaminas, ácido fólico, hierro, magnesio y zinc. Según la empresa, las mini cápsulas son vegetarianas.

El tamaño de la porción de este producto es de 1 a 2 gotas diarias, que una persona puede dejar caer en la lengua. Las gotas no tienen sabor, por lo que una persona puede agregarlas a su elección de bebida.

Además de yodo, estas gotas contienen glicerina vegetal orgánica y agua purificada. Según el fabricante, también están libres de lácteos, nueces y gluten.

La compañía afirma que este producto es vegano y orgánico certificado por el USDA.

Kelp es un tipo de alga marina rica en yodo y es el único ingrediente de este producto. Se vende por peso y no por volumen.

La dosis es de 1 cucharada rasa al día. El fabricante recomienda tomarlo con una comida.

Según la compañía, este producto es kosher, apto para veganos y orgánico certificado por el USDA. También está libre de gluten, maíz, lácteos, huevo, soja y nueces.

Estas tabletas de alta potencia contienen una mezcla de:

La compañía no indica si el producto es apto para veganos.

Según la compañía, estas cápsulas son veganas. Contienen celulosa y agua. El yodo proviene de algas orgánicas de plantas enteras.

Una persona puede elegir una compra única o elegir una suscripción para ahorrar dinero.

Estas cápsulas contienen tirosina y yodo. La compañía afirma que la tirosina puede reducir la fatiga y apoyar la tiroides y las glándulas suprarrenales.

Según el fabricante, el producto es apto para veganos y no contiene gluten, soja ni lácteos.

Para evitar efectos secundarios, las personas pueden asegurarse de seguir las sugerencias de servicio del fabricante o el consejo médico de su médico al tomar suplementos de yodo.

El aumento de los niveles de yodo por encima de la cantidad recomendada puede causar efectos secundarios no deseados, como:

El yodo es más útil en la función tiroidea y la prevención de condiciones de salud relacionadas con la tiroides. También es esencial para el desarrollo del cerebro y los huesos en los bebés y durante el embarazo.

Sin embargo, demasiado yodo con el tiempo puede causar glándulas tiroideas agrandadas, inflamación de la tiroides y cáncer de tiroides. Por lo tanto, cualquier persona que tome suplementos de yodo debe cumplir con la dosis adecuada.

El límite superior de yodo difiere según la edad. La siguiente tabla detalla los límites superiores de yodo para cada grupo de edad, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH):

El NIH señala que estos niveles reflejan la ingesta total de yodo de todas las fuentes, incluidos los alimentos y los suplementos. No se aplican a las personas que toman yodo bajo el cuidado de un médico.

A continuación se presentan algunas preguntas comunes sobre los suplementos de yodo.

Los síntomas de una deficiencia de yodo incluyen:

Obtenga más información sobre los síntomas de la deficiencia de yodo aquí.

Los suplementos de yodo pueden brindar el mayor beneficio a las personas embarazadas y a las personas que no obtienen suficiente yodo de los alimentos que consumen, como las que siguen una dieta vegana.

Puede tomar algunas semanas para que los suplementos de yodo comiencen a tener efectos positivos, pero es difícil decir exactamente cuánto tiempo tomará. Depende de muchos factores, como la dosis y la gravedad de la deficiencia de yodo de una persona.

El yodo es un mineral esencial que promueve la función tiroidea. No es producido naturalmente por el cuerpo pero está contenido en muchos alimentos. Los suplementos pueden ayudar a las personas que necesitan aumentar sus niveles de yodo, como las embarazadas.

Las personas siempre deben consultar a un médico antes de considerar los suplementos de yodo. Al comprar un suplemento, deben asegurarse de que el fabricante que elijan utilice pruebas de terceros.

Para evitar efectos secundarios, las personas pueden seguir las instrucciones de dosificación del fabricante y tener cuidado de no exceder los niveles máximos de ingesta de yodo.