Mejor suplemento de taurina 2023

Más que un simple ingrediente de bebida energética.

Los mejores suplementos de taurinaaround puede darle a tu entrenamiento el impulso adicional que necesita para ayudarte a alcanzar tus PB en el gimnasio.

De hecho, es posible que hayas visto la taurina en la lista de ingredientes de tu bebida energética favorita antes. Sin embargo, lo que quizás no sepa es cuán importante es este aminoácido natural para su cuerpo, o cuáles son algunos de sus beneficios potenciales.

Por ejemplo, la taurina se ha relacionado con la mejora de la salud del corazón y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Dicho esto, la taurina es quizás mejor conocida por su potencial para aumentar los niveles de energía y el rendimiento del ejercicio, una de las razones por las que el atún, que contiene taurina, se considera bueno para el crecimiento muscular.

Como resultado, la taurina a veces se usa como alternativa a algunos de los mejores pre-entrenamientos del mercado, especialmente cuando se consume en bebidas energéticas como Red Bull y Monster.

Entonces, si está buscando complementar su consumo de taurina, estamos aquí para ayudarlo a comenzar su búsqueda. Hemos elaborado una lista de las mejores selecciones en función de sus ingredientes específicos, las opiniones de los clientes y cualquier otra característica que creemos que hace que valga la pena considerar estos suplementos en particular.

Desde cápsulas de taurina destacadas, como estas tabletas Nutricost, hasta alternativas en polvo, como la taurina sin sabor de Primaforce, nuestra lista lo tiene cubierto. Así que, sin más dilación, entremos en materia...

Las mejores cápsulas de suplemento de taurina

Nutricost tiene una gama de increíbles suplementos para elegir. Sin embargo, lo que nos interesa aquí son las cápsulas de taurina de la marca.

Cada envase contiene 400 comprimidos que contienen 1000 mg de taurina cada uno. Eso es un suministro bastante grande si está buscando aumentar seriamente su ingesta diaria de taurina.

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Nutricost también afirma que sus cápsulas no contienen gluten, están probadas por terceros y no contienen ingredientes transgénicos para adaptarse a una variedad más amplia de requisitos dietéticos.

Entonces, si está buscando algo rápido y fácil para aumentar sus niveles de taurina, las cápsulas de taurina de Nutricost podrían ser su respuesta.

Mejor suplemento de taurina en polvo

Los suplementos de taurina no solo vienen en tabletas. No, también puedes encontrar variaciones en polvo para un poco más de versatilidad con lo que puedes consumir.

En el caso del polvo de taurina de Primaforce, obtienes una mezcla sin sabor que contiene 1400 mg de taurina que debería ser adecuada para mezclar con casi cualquier bebida de tu elección.

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Puede mezclarlo, por ejemplo, con su batido preentrenamiento junto con su mejor suplemento EAA para estar listo para hacer ejercicio, o puede tomarlo con agua después del entrenamiento para mantenerse hidratado. Las posibilidades son casi infinitas.

Con este envase de 250 g, también obtienes 178 porciones en total, lo que creemos que es más que suficiente para probar la taurina y ver si es adecuada para ti y tu dieta.

Mejor suplemento de taurina económico

Hemos presentado los suplementos NOW antes en nuestra lista de los mejores suplementos de vitamina B12, ya que produce una tonelada de lo que parecen ser cápsulas dietéticas excelentes pero relativamente económicas.

Las cápsulas de taurina de NOW Supplements, por ejemplo, no parecen ser diferentes y ofrecen 500 mg de taurina por una tableta sin OGM.

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Las cápsulas también son vegetarianas y veganas, y los únicos otros ingredientes además de la taurina son la harina de arroz y la hipromelosa para mantener la taurina unida en un solo lugar.

Por lo tanto, si tiene dificultades para encontrar algo que se adhiera a su dieta basada en plantas, esta opción de NOW Supplements podría ser su respuesta.

Mejor suplemento de taurina extra fuerte

Horbäach es conocido por sus cápsulas dietéticas extra fuertes que incluyen estas tabletas de taurina.

Por porción, obtienes la impresionante cantidad de 1500 mg de taurina para aumentar considerablemente tu ingesta. Sin embargo, Horbäach recomienda tres cápsulas por ración. Entonces, si prefieres un poco menos de taurina, siempre existe la opción de consumir solo uno o dos al día.

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Horbäach también se jacta de que sus cápsulas están diseñadas para liberar rápidamente la taurina para que su cuerpo pueda comenzar a absorber y usar los nutrientes al instante en preparación para su entrenamiento.

Vale la pena mencionar también que las tabletas no contienen gluten, trigo, soja, leche, lactosa, sabores artificiales ni conservantes. Tampoco contienen ingredientes transgénicos, lo que significa que las cápsulas de taurina de Horbäach cumplen muchos requisitos en nuestros libros.

El mejor suplemento vegano de taurina

Completan nuestra lista estas tabletas veganas de Solgar que brindan 500 mg de taurina por solo una cápsula vegetal relativamente pequeña.

Solgar se jacta de usar taurina de forma libre como ingrediente principal para, en teoría, promover una absorción y asimilación óptimas.

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Sin embargo, estas tabletas no son solo aptas para veganos. Las Cápsulas de Taurina de Solgar también se adhieren a las dietas kosher y halal, y no contienen gluten, trigo ni lácteos en caso de intolerancias.

En última instancia, la amplia variedad de dietas que se adaptan a estas cápsulas de taurina hace que valga la pena considerarlas en nuestra opinión.

Entender qué suplementos tomar puede ser bastante complicado a veces. Sin embargo, no se preocupe porque hemos respondido algunas de las preguntas más frecuentes sobre la taurina para ayudarlo a comenzar.

La taurina es un aminoácido natural que contiene azufre y se encuentra predominantemente en los tejidos excitadores, como el corazón, el cerebro, la retina y los músculos esqueléticos.

Sus funciones principales incluyen la regulación de la hidratación y el equilibrio de electrolitos, la formación de sales biliares, la regulación de minerales como el calcio dentro de las células, el apoyo al sistema nervioso central y el control de la salud del sistema inmunológico.

Con esto en mente, ¿por qué tomarlo como suplemento? Bueno, la taurina se ha relacionado con mejorar la salud de su corazón. Una revisión de Yan-Jun Xu et al. encontró una gran cantidad de información experimental que sugiere que la taurina podría ser beneficiosa contra las enfermedades cardiovasculares.

Además, los estudios han encontrado una conexión entre la taurina y la lucha contra la diabetes debido a sus posibles propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Un estudio de Inam-U-Llah et al., en particular, apoya esta teoría. Se descubrió que el tratamiento con taurina funcionó bien contra el estrés oxidativo en el cerebro, aumentó la secreción de hormonas deseadas y protegió contra la neuropatía, la retinopatía y la nefropatía en la diabetes en comparación con el grupo de control.

Sin embargo, lo que la gente suele asociar con la taurina es su potencial para aumentar los niveles de energía y el rendimiento del ejercicio.

Una revisión de 19 estudios de Kurtz et al. descubrió que la taurina estaba relacionada con un aumento en el consumo de oxígeno, un aumento en el tiempo de fatiga y recuperación, reducción del daño muscular y mejora de la potencia general durante el ejercicio, lo que demuestra su posible influencia en el rendimiento deportivo.

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Realmente no hay una cantidad acordada de taurina que deba consumir, aunque se cree que la mayoría de las personas consumen alrededor de 400 mg como parte de su dieta diaria.

Sin embargo, se dice que la taurina es relativamente segura, y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria sugiere que debería estar seguro de tomar hasta 6 g por día si lo desea.

Por lo tanto, elegir la cantidad de taurina que se debe agregar a la dieta se reduce a las preferencias personales. Sin embargo, tenga en cuenta que la taurina se encuentra naturalmente en algunos de los mejores alimentos para proteínas como la carne, el pescado y los productos lácteos, por lo que es probable que ya esté consumiendo un poco de taurina como parte de su dieta si también está buscando un suplemento.

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No existe un requisito específico sobre si puede o no tomar taurina con el estómago vacío.

Sin embargo, es posible que le resulte beneficioso tomar suplementos de taurina con el estómago vacío dado que es un aminoácido y puede darse el caso de que los aminoácidos se absorban mejor cuando hay menos competencia en el estómago.

Dicho esto, si experimenta alguna molestia al tomar taurina con el estómago vacío, puede ser recomendable tomar taurina con una comida para reducir la probabilidad de estos efectos secundarios.

Sin embargo, en general, no hay evidencia que sugiera que tomar taurina con el estómago vacío sea más efectivo que tomarla con alimentos. Es importante seguir la dosis recomendada y consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.