9 suplementos de vitamina E a considerar: beneficios y más

La vitamina E es el nombre de un grupo de vitaminas liposolubles que se encuentran naturalmente en algunos aceites, frutas, verduras y nueces. La deficiencia de vitamina E puede causar síntomas como debilidad muscular o del sistema inmunitario. Las personas pueden tomar suplementos si su médico confirma que tienen deficiencia de vitamina E.

Una revisión de investigación de 2017 sugirió que las vitaminas son importantes para la salud humana y que las deficiencias de vitaminas pueden provocar problemas de salud. Este artículo explora los beneficios de la vitamina E. Analizamos los suplementos y brindamos una lista de productos de ejemplo.

La vitamina E es el nombre colectivo de un conjunto de vitaminas liposolubles. Dentro del cuerpo humano, la vitamina E actúa como antioxidante. Eso puede ayudar:

Los alimentos en los que la vitamina E se encuentra de forma natural incluyen:

Los fabricantes a veces agregan vitamina E a:

Las empresas de fabricación suelen mostrar las adiciones anteriores en las etiquetas de los alimentos.

Obtenga más información sobre la vitamina E aquí.

Es importante que una persona se comunique con un médico si cree que puede tener una deficiencia de vitamina E. Un médico puede realizar un análisis de sangre para ayudar a identificar esto.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina E pueden incluir:

Obtenga más información sobre la deficiencia de vitamina E aquí.

Una persona puede tomar vitamina E por vía oral o puede aplicarla en la piel. Ambos pueden tener beneficios.

Una persona aplica aceite de vitamina E directamente sobre la piel para:

Un suplemento de vitamina E, generalmente por vía oral, puede beneficiar a las células y al sistema inmunitario.

Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) recomiendan que los adultos consuman 15 miligramos (mg) de vitamina E por día.

Actualmente no hay evidencia de que las personas experimenten efectos adversos por el alto consumo de vitamina E de los alimentos. Sin embargo, el NIH continúa diciendo que para las personas mayores de 19 años, el nivel máximo de ingesta diaria de vitamina E de los suplementos es de 1000 mg. Esto significa que es importante que una persona no exceda esta cantidad de suplementos.

Los síntomas de demasiada vitamina E pueden incluir:

Antes de elegir un suplemento de vitamina E, una persona puede considerar lo siguiente:

Medical News Today elige productos que cumplen con los siguientes criterios:

A continuación, analizamos algunos de los mejores suplementos de vitamina E que una persona puede considerar.

Tenga en cuenta que el escritor de este artículo no ha probado estos productos. Toda la información presentada se basa puramente en investigaciones y es correcta en el momento de la publicación.

Medical News Today sigue un estricto proceso de selección y verificación de productos. Aprende más aquí.

Este producto puede ser adecuado para personas que siguen una dieta paleo o cetogénica. Las cápsulas no contienen gluten, lácteos ni frutos secos.

El proceso de formulación sigue el método de súper nutrición de la medicina tradicional china, y la compañía recomienda que una persona tome 2 cápsulas por día.

Esta cápsula también incluye 200 microgramos (mcg) de selenio.

Nature Made recomienda que una persona tome 1 cápsula blanda al día.

Además de la vitamina E, los ingredientes incluyen gelatina, agua y glicerina. El producto también está libre de colorantes, conservantes, sabores artificiales y gluten añadidos.

La compañía afirma que estas cápsulas a base de plantas provienen de alimentos integrales naturales que preparan en una instalación de Buenas Prácticas de Manufactura.

Estos comprimidos masticables tienen sabor a algarroba y contienen otros aromas naturales.

Este producto contiene un complejo de vitamina E, lo que significa que contiene las seis formas de vitamina E.

La empresa afirma que el producto se obtiene de forma sostenible.

Este producto es una forma líquida de vitamina E y contiene un gotero que mide 1 porción.

La compañía recomienda tomar 1 porción, dos veces al día.

Los productos Solgar vienen en botellas reciclables.

La compañía recomienda que una persona tome 1 cápsula blanda al día, idealmente con su comida más sustanciosa.

Afirma que este producto está verificado por USP y no contiene colorantes, sabores, conservantes, levadura, almidón ni gluten artificiales.

Además de vitamina E, estas cápsulas también contienen:

Contienen una mezcla de frutas y verduras crudas y pueden ser adecuados para quienes siguen una dieta vegana.

Una persona puede disolver este polvo en agua una vez al día para crear un suplemento bebible. La porción de 575 mg es el equivalente aproximado de 1/4 de cucharadita.

La compañía afirma que se adhiere a los estándares actuales del buen proceso de fabricación.

A pesar de que también afirma haber sido probado por terceros, actualmente no muestra un COA para este producto. Aunque, una persona puede ponerse en contacto con la empresa para solicitar esta información.

La siguiente tabla compara los suplementos de este artículo.

A continuación se presentan algunas preguntas comunes sobre los suplementos de vitamina E.

La vitamina E es beneficiosa para:

La mejor y más activa forma de vitamina E para los humanos es el d-alfa-tocoferol.

Los suplementos de vitamina E solo se adaptarán a aquellos con una deficiencia conocida. Si una persona no está segura de si esto se aplica a ella, puede comunicarse con un médico o un profesional de la salud calificado.

La vitamina E actúa como un antioxidante dentro del cuerpo humano y tiene una variedad de beneficios para la salud. Está presente en muchos alimentos comunes.

Sin embargo, aquellos que tienen deficiencia de vitamina E pueden beneficiarse tomando suplementos. Hay muchos disponibles en diferentes formas, incluyendo:

Es importante que las personas consulten a un médico o profesional médico antes de tomar suplementos de vitamina E.