Antioxidantes para la piel: beneficios, inconvenientes y fuentes

Los antioxidantes pueden beneficiar la piel al prevenir o retardar el envejecimiento y el daño celular. Las personas consumen antioxidantes en alimentos y suplementos, o pueden usar productos antioxidantes para el cuidado de la piel.

Muchos productos para el cuidado de la piel contienen antioxidantes, como retinoides, vitamina C o vitamina E. La Asociación de la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés) recomienda estos productos para algunas personas, pero recomienda precaución a otras cuando los usen. Los expertos sugieren que una dieta sana y variada puede ser una forma rentable de cuidar la piel y mejorar su estado.

Este artículo trata sobre los antioxidantes y explica su función y sus beneficios. Describe cómo interactúan con la piel y enumera los antioxidantes en alimentos, suplementos y productos para el cuidado de la piel. Explica cómo elegir un producto para el cuidado de la piel y advierte sobre posibles inconvenientes.

Los antioxidantes son sustancias que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular al contrarrestar los radicales libres y el estrés oxidativo.

Un artículo de 2018 explica que el cuerpo está expuesto al estrés oxidativo como parte de sus actividades metabólicas y a través de fuentes ambientales, como la contaminación, el tabaco y el alcohol.

El estrés oxidativo y los radicales libres provocan envejecimiento y enfermedades, como:

Los antioxidantes pueden ser sustancias sintéticas o naturales. Están presentes en frutas, verduras y suplementos que contienen vitaminas y minerales. Algunas sustancias, como el glutatión, son antioxidantes que produce el cuerpo, mientras que otras provienen de una dieta saludable.

Los antioxidantes incluyen lo siguiente:

Las investigaciones indican que los científicos aún no saben lo suficiente sobre cómo funcionan los antioxidantes, ya que pueden tener efectos adversos y beneficiosos.

Según una revisión de 2021, los antioxidantes ayudan a proteger la piel de la dañina radiación UV, que puede acelerar el envejecimiento de la piel.

Los investigadores sugieren que la forma más rentable de mejorar la condición de la piel es suministrarle nutrientes esenciales externa e internamente a través de una dieta variada.

Los antioxidantes, como los carotenoides, son una parte vital de la epidermis, y el zinc es necesario para que se formen nuevas células. El selenio ayuda a inhibir la formación de arrugas y la vitamina E puede proteger contra el cáncer de piel.

Los antioxidantes pueden mejorar la piel al:

Los antioxidantes también pueden desempeñar un papel beneficioso en la prevención de enfermedades de la piel. Por ejemplo, una revisión de 20 estudios de 2021 indicó que los niveles de vitamina E eran más bajos en pacientes con afecciones como vitíligo, dermatitis atópica y acné. Los revisores destacan la necesidad de realizar más investigaciones para evaluar la vitamina E para mejorar las enfermedades de la piel.

Una revisión de 2022 señala el potencial de los antioxidantes para contrarrestar la participación del estrés oxidativo en la psoriasis.

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Una revisión sugiere que los antioxidantes clave para la salud de la piel incluyen:

Si bien la revisión enfatiza la importancia de la dieta, algunos de los antioxidantes que menciona están disponibles como suplementos o en productos para el cuidado de la piel.

Un ingrediente antioxidante popular en los productos para el cuidado de la piel es la vitamina C. Según una revisión de 2017, la vitamina C es el antioxidante más abundante en la piel humana. Incluso con suplementos orales en dosis altas, solo una fracción de la vitamina C estará biológicamente disponible y activa en la piel.

Por lo tanto, los productos tópicos con vitamina C pueden ser una buena opción. La revisión señala que la aplicación tópica de vitamina C puede tener propiedades antienvejecimiento y antipigmentación y proteger de los efectos del sol. Además, la vitamina C repone los niveles de vitamina E.

La AAD recomienda que las personas se tomen un tiempo para identificar su tipo de piel antes de elegir productos para el cuidado de la piel. La piel de una persona puede ser:

Si una persona entiende su tipo de piel, puede ayudarla a encontrar una rutina de cuidado de la piel adecuada y elegir los productos adecuados.

La AAD también recomienda usar protector solar todos los días con un SPF de 30 o más en toda la piel que no esté cubierta por la ropa. Para ahorrar tiempo, una persona puede elegir un humectante que contenga SPF.

Además, las personas deben tener cuidado de evitar productos para el cuidado de la piel que la irriten.

Los retinoides son productos a base de vitamina A e incluyen retinol. El retinol es un ingrediente popular en los productos para el cuidado de la piel y puede mejorar el tono, la pigmentación y la textura desiguales de la piel. La AAD informa que los productos que contienen retinoides son una buena opción para las personas con acné leve o líneas finas y arrugas.

Sin embargo, la AAD recomienda que las personas con alergias en la piel o sequedad eviten los retinoides. Además, las personas embarazadas no deben usar productos con retinoides, y aquellas con acné hormonal deben consultar primero a un dermatólogo.

Las personas que usan productos con retinoides deben usar protector solar, ya que hacen que la piel sea más sensible al daño solar.

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Un estudio de 2017 afirma que los antioxidantes pueden ser valiosos en el cuidado de la piel, tanto por vía tópica como oral.

Sin embargo, el autor desaconseja el uso de grandes dosis durante períodos prolongados sin consultar al médico, ya que esto puede causar efectos adversos.

La revisión también señala que, a pesar de la disponibilidad de muchos productos antioxidantes para el cuidado de la piel, la evidencia varía con respecto a su impacto en las células de la piel.

Los antioxidantes están presentes en una amplia gama de alimentos. Las mejores fuentes alimenticias de antioxidantes incluyen:

Encuentre una guía de alimentos antioxidantes aquí.

Si alguien tiene dudas sobre la salud de su piel, debe hablar con un médico o dermatólogo.

Los suplementos contienen antioxidantes que pueden interactuar con los medicamentos recetados por los médicos, por lo que siempre es mejor verificar primero antes de tomarlos.

A continuación se encuentran las respuestas a algunas preguntas frecuentes.

La evidencia sugiere una conexión entre el estrés oxidativo y las condiciones, como el acné y la dermatitis seborreica. Sin embargo, ningún estudio demuestra el impacto de los antioxidantes en estas condiciones.

Los antioxidantes trabajan juntos de una manera compleja. El antioxidante más abundante en la piel es la vitamina C. Los retinoides pueden ser potentes para las personas con ciertas afecciones de la piel, como el acné.

La piel contiene antioxidantes, y el más abundante es la vitamina C. Los antioxidantes ayudan a proteger las células de la piel del daño y el envejecimiento y pueden mejorar la textura y apariencia de la piel. Las personas pueden consumirlos en su dieta o aplicarlos en la piel mediante el uso de productos para el cuidado de la piel.

Los retinoides son populares en los productos para el cuidado de la piel y pueden beneficiar a algunas personas, pero causan sequedad en otras. Las personas deben usar protector solar cuando usan un producto con retinoides, y las mujeres embarazadas no deben usar retinoides.

Si alguien tiene dudas sobre su piel o necesita ayuda para elegir productos para el cuidado de la piel, puede consultar a un dermatólogo.